골프 할 때 조심해야 하는 부상과 통증

골프는 기술, 연습, 그리고 좋은 신체 발란스를 필요로 하는 즐겁고 도전적인 운동입니다. 저도 지금 골프를 시작한지 3개월이 지나가고 있습니다. 초보 골린이 뿐만 아니라 골프를 어느정도 친 분들도 자꾸 흐트러지는 것은 '자세'인데요. 평소 스트레칭을 제대로 안해도 다칠 수 있고, 정확한 자세로 스윙을 하지 않으면 다양한 신체적 질병이나 통증으로 이어져 심할 경우 일정기간동안 쉬면서 병원을 다녀야 할 수도 있고, 선수의 경우 코스에서의 성적에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

저도 시작한지 얼마 안됐을 때, 잘못된 자세로 무리하게 골프 연습을 했다가 손이 아파서 한참 고생했습니다. 열심히 연습하는 것도 좋지만 바른 자세로 하지 않는다면 매일 매일 연습장에 출석체크 한다고 해도 의미가 없겠죠..!

 

 

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▲골프 엄지손가락 통증 원인과 심각성

 

현재 골프를 하고나서 엄지손가락이 아프다면

한번 보시면 도움이 될 만한 포스팅 입니다.

 

 

골프를 칠 때 발생할 수 있는 흔한 손 질환과 통증은 골프 선수의 팔꿈치, 손목 건염, 손목 터널 증후군입니다.  골프 엘보는 팔꿈치 안쪽에 영향을 미치는 건염의 일종인 반면, 손목 건염은 손목의 힘줄에 염증이 생기는 것을 포함합니다. 손목터널증후군은 정중신경을 압박해 손이 저리고 따끔거리고 힘이 빠지는 증상인데요. 이러한 상태는 나쁜 자세, 잘못된 그립 또는 그립 압력, 골프 중에 손을 과도하게 사용함으로써 발생할 수 있습니다.

 

 

 

오늘은 골프 할 때 조심해야 하는 대표적인 3가지 부상과 통증, 그리고 간단한 치료방법에 대해 알려드리겠습니다. 미리 알아두시고 올바른 자세로 안전하게 운동을 즐기는데 도움이 되었으면 합니다.

 

허리통증, 요통

허리 통증은 골프 선수들 사이에서 흔한 문제인데, 주로 스포츠에 관련된 반복적인 비틀림과 굽힘 때문에 발생합니다. 스윙을 할 때 자세가 좋지 않으면 통증을 악화시킬 수 있습니다. 허리 통증을 치료하기 위해서는 스윙 내내 중립적인 척추 자세를 유지하는 데 집중해야 하는데요. 척추를 곧게 유지하고 과도하게 앞이나 뒤로 굽히지 않도록 신경쓰고, 스윙하기 전후로 스트레칭 운동은 또한 요통을 예방하거나 완화해주는데 도움이 됩니다.

 

어깨 통증

어깨 통증 또한 의외로 흔히 발생할 수 있는 통증입니다. 어깨를 힘껏 올리거나 볼 위로 몸을 구부리는 등 백스윙을 할 때 자세가 좋지 않으면 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨 통증을 치료하려면 백스윙을 하는 동안 안정적이고 균형 잡힌 자세를 유지하는 데 집중해야 하며, 어깨에 힘을 빼며 방향을 아래로 하고 편안하게 유지하며 앞쪽으로 팔을 과하게 뻗거나 휘두르지 않도록 합니다.

 

골프 엘보(팔꿈치 안쪽)

 

골프 엘보는 팔꿈치 안쪽에 영향을 미치는 건염의 일종입니다. 클럽을 너무 꽉 잡거나 잘못 잡은 손으로 스윙을 하는 등 골프 자세가 좋지 않으면 팔꿈치 안쪽이 아플 수 있습니다. 골프 엘보를 치료하기 위해서, 골프 선수들은 스윙 중에 정확한 그립과 그립 압력을 사용하는 것에 집중해야 하구요! 손목 컬과 팔뚝의 근육을 강화하는 것도 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

결론적으로,

 

골프를 하는 동안의 나쁜 자세는 다양한 신체적인 질병이나 고통으로 이어질 수 있습니다. 이런 안타까운 상황을 예방하기 위해, 스윙 중에 바른 자세를 유지하고 올바른 그립과 손에 너무 힘을 주지 않도록 해야합니다. 평소 스트레칭과 근육 강화 운동도 잊지마시구요! 진정한 골퍼는 올바른 자세로 건강하게 오래 플레이 하는 것입니다.