골프 라운딩 준비물은 이대로만 하세요

골프 라운딩을 처음 나간다면 어떤 것이 필요한지,

시간은 어느정도 걸릴지 궁금하실텐데요.

 

먼저 라운딩 시간에 대해

대략적으로 말씀드리면,

 

선택 홀 수, 골퍼들의 경기 속도와 스킬, 생각지 못하는 상황 등에 의해 조금씩 달라질 수 있으나 18홀 기준으로 평균 3~5시간이 걸린다고 합니다. 어떤 필드에서 하느냐에 따라 다르기도 하고, 필드 규모에 따라, 샷 사이 골프 카트를 타거나 걷게 되면 단순히 홀 플레이 시간보다 더 오버될 수 있습니다.

 

'속도감 있게 플레이를 하고 싶다' 하시면, 공을 칠 순서가 되었을 때 샷을 칠 준비를 빠르게 하고 경기 중 잃어버린 공을 찾는 시간을 제한하는 방법이 있습니다. 골프 코스마다 권장되는 경기 속도 메뉴얼이 있고, 만약 경기 속도가 느려지면 빠르게 할 수 있도록 요청 받을 수도 있습니다.

 

 

골프 라운딩 준비물 - 도구

 

정말, 필수이면서 너무나도 당연한 것들이죠.

골프 클럽 : 드라이버, 페어웨이 우드, 아이언, 웨지, 퍼터가 포함된 골프채 세트가 필요합니다.

골프공 : 불가피하게 몇 개를 잃어버릴 수 있기 때문에 10~20개정도의 골프공이 필요합니다.

골프백 : 골프 가방이 있어야 골프채를 들고 다닐 수 있습니다. 휴대하기 편하고 골프 용품을 모두 보관할 수 있는 주머니가 충분한 가방을 선택하세요.

골프화 : 코스에서 트랙션을 제공하기 위해 부드러운 스파이크 또는 스파이크가 있는 골프화가 필요합니다. 골프화는 스윙 중 안정성을 유지하기 위해 중요합니다. 보통 신발이라 하면 발이 편안한 것을 고르지만, 골프화는 그와 다르게 조금 불편한 듯, 발에 꼭 맞는 제품으로 선택합니다.

골프장갑 : 장갑은 클럽을 더 잘 잡고 손에 물집이 생기거나 부상 당하는 것을 막아줍니다. 장갑 또한 착용한 상태에서 주먹을 쥐었을 때 조금 꽉 낀다고 느껴질 정도의 사이즈로 선택하세요. 보통은 양피로 제작되기 때문에 시간이 지날 수록 늘어나는 점을 감안해야합니다.

골프 의류 : 날씨와 골프 코스에 맞게 옷을 입으세요. 편안하고 통기성이 좋은 옷, 모자, 선글라스, 그리고 자외선 차단제를 착용하는 것이 중요합니다. 

티 마커 : 각 홀의 시작점을 표시하는 데 사용됩니다.

스코어카드 : 라운드 중에 점수와 진행 상황을 기록하려면 점수 카드가 필요합니다.

필기도구 : 점수 카드를 표시하고 중요한 정보를 메모할 펜, 필기도구를 챙기세요.

골프장 이용료: 그린 요금을 지불, 추가적인 옵션 구매에 필요합니다.

 

 

 

정말 필수인 골프채 이외에도 건강을 위해 챙겨야 할 '필수' 도구들이 있습니다. 햇볕에 장시간 노출되면 피부에 심각한 손상을 줄 수 있기 때문에 골프를 칠 때 자외선 차단은 중요하죠! 골프를 치는 동안 신체 보호를 위한 5가지 제품을 알려드리겠습니다.

선크림:

골프를 위한 자외선 차단제를 선택할 때, 스포츠나 야외 활동을 위한 선크림. 방수가 되고 땀에 지워지지 않는 제품으로, SPF가 30 이상인, 가능하면 SPF50+++이상, 광스펙트럼 자외선 차단제를 찾아 얼굴, 목, 팔, 다리 등 노출된 모든 피부에 아낌없이 발라줍니다. 땀을 많이 흘리거나 수영을 하는 경우에는 반드시 2시간마다 다시 바르세요. 크림 제형이 불편하면 스프레이 형, 스틱 형 제품도 있습니다.

선글라스 : 선글라스는 골프 코스에서 눈부심으로부터뿐만 아니라 태양의 해로운 자외선으로부터 여러분의 눈을 보호하는데 필수적이다. 눈부심을 줄이고 코스에서 시야를 개선하는 데 도움이 되는 편광 렌즈가 있는 선글라스를 찾으세요.

골프 모자 또는 바이저 : 골프 모자 또는 바이저는 태양 광선으로부터 얼굴과 두피를 보호하는 것을 도울 수 있고,그늘이 없는 필드에서도 그늘을 만들어주어 시원하게 온도를 유지해 줄 수 있습니다.

립밤 : 입술 피부는 매우 섬세하고 약해 쉽게 햇볕에 그을릴 수 있기 때문에, 햇빛으로부터 보호하기 위해 SPF가 있는 립밤을 발라주세요. 선크림을 입술에 발라주는 것도 방법입니다.

냉각 타월 : 시원한 수건은 특히 더운 날 골프 코스에서 시원하고 상쾌하게 플레이 할 수 있는 방법입니다. 수건을 적신 후 짜서 목에 걸면 체온을 낮출 수 있습니다.

방충제, 벌레 기피제 : 골프를 치는 장소에 따라, 벌레와 모기로부터 스스로를 보호해야 할 수도 있습니다. DEET 또는 다른 효과적인 성분이 들어 있는 방충제를 찾아 코스에 입장하기 전에 피부와 옷에 바르세요.

 

 

골프 라운딩 준비물 - 간식

 

운동 할 때는 중간에 조금씩 떨어지는 수분, 당, 단백질을 보충해주는 것이 좋습니다. 무엇보다도 골프 라운딩을 나가게 되면 야외에 넓은 필드에서 몇 시간을 있어야 하기 때문에 몸이 지칠 수 있어서 이런 작은 간식들이 필요합니다. 일단 물은 필수이구요! 물병을 준비하여 중간 중간 급수대에서 물 보충을 해주세요. 이외에는,

마른 간식: 견과류, 말린 과일, 그리고 씨앗 혼합물 등은 에너지와 단백질을 제공하는 훌륭한 간식입니다. 날씨에 상관없이 변질 위험이 적고 가지고 다니기에도 간편합니다.

그라놀라, 에너지 바:  바 하나로 간편하게 에너지 보충이 가능합니다. 적절하게 좋은 단백질, 탄수화물, 견과류, 마른 과일, 초콜릿 등이 어우러진 제품이라 맛도 좋습니다. 

신선한 과일: 바나나, 사과, 그리고 오렌지와 같은 과일은 자연스럽게 수분 보충도 되고, 천연 설탕 섭취할 수 있습니다.

땅콩 버터 샌드위치: 맛있는 간단한 식사도 되면서 단백질, 당 보충이 됩니다.

육포: 육포는 훌륭한 단백질 공급원이고 골프 가방에 넣고 다니기 쉽습니다.

후무스 및 야채 스틱: 다이어트 식품으로도 알려진 콩으로 만든 후무스, 그리고 야채 스틱은 여러분의 포만감과 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 건강한 간식입니다.

치즈 및 크래커: 치즈와 크래커는 단백질과 탄수화물이 적당하고 휴대가 편합니다.

 

 

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