멘탈 강해지는법 유명 골프 선수들의 멘탈케어 노하우

골프는 고도의 집중력과 정신력을 추구하는 스포츠입니다. 

 

처음에는 이해가 안되는 부분이었는데, 다른 운동도 마찬가지겠지만 직접 해보니 체력과 정신력의 발란스가 좋아야 잘할 수 있는 운동 중에 제일은 골프인 것 같다는 생각이 들었습니다. 체력이 후달리니 공을 완벽하게 잘 치고 싶어도 집중이 흐트러지다보니 잘 못치게 됩니다.

 

같은 실력을 갖고 있는 골프 선수라고 해도

정신력, 집중력에 따라 결과가 달라진다죠!

 

오늘은 평소에 할 수 있는 멘탈 강해지는법과 함께

유명 골프 선수 3명의 멘탈케어 노하우를 알려드리겠습니다.

 

 

 

멘탈 강해지는법

 

긍정적인 태도를 유지하기 : 긍정적인 사고방식을 유지하는 것은 기분도 좋아지고 눈 앞에 하고 있는 일에 대한 집중력을 높일 수 있는 방법입니다. 실수를 하더라도 '그럴 수도 있지' 라는 태도로 임하면 좌절하는 것보다 더 효율있게 일을 할 수 있습니다. 물론 쉽지 않겠지만, 살짝 오버해서 '와아 재밌다 좋다!'라는 생각을 해보세요. ex. 노홍철, 김종민 따라하기^^

마음챙기기 연습: 우리는 다른 공부는 많이 하고 시험보고 평가까지 하는데 정작 스스로에 대한 마음 공부는 하지 않는 것 같아요. 그 방법도 잘 모르구요. 잠시 하던 일을 내려놓고 눈을 감거나 멍 때리며 자신의 호흡에 집중하고, 심호흡을 크게 하며 숨을 후~하고 내쉬면서 산만한 생각이나 답답하다는 마음, 감정을 버리세요.

쉬어가기 :  휴식을 취하는 것은 재충전하고 소진되는 것을 피할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 현대사회가 급박하게 돌아가다보니 잠깐 쉬는 시간을 갖는 것에 대해 남들보다 뒤쳐질 수 있다는 강박을 갖는 분들이 많습니다. 하지만 휴식을 취하지 않으면 능률도 떨어지고 번아웃이 와서 우울증에 걸릴 수도 있습니다. 아무것도 하지 않아도 좋으니 잠시 쉬어가세요.

도움 요청: 만약 우울감이 지속되고, 우울한 감정뿐만 아니라 무언가 하겠다는 의지가 자꾸 없어진다면 주저하지 말고 주변에 도움을 요청하세요. 정신 건강 전문가, 심리상담소, 신뢰할 수 있는 친구나 가족들에게 도움을 구하세요.

 

멘탈 강해지는법은

이외에도,

 

요즘에는 가볍게 상담받을 수 있는 심리상담소가 많고, 관련 방송 프로그램도 많아졌습니다. 예전과 달리 정신문제로 병원이나 상담소에 방문하는 것에 대해 부정적인 시선이 없어졌구요! 신체적인 것만큼 정신적인 것도 중요시하는 분위기입니다. 부담갖지 말고 전문가의 도움을 받는 것도 좋으며 오은영 박사가 나오는 방송이나 다양한 힐링 도서를 보는 것도 도움이 됩니다.

 

 

해외 유명 골프 선수 3명의

멘탈케어 노하우를 담은 인터뷰

 

 

타이거 우즈 Tiger Woods(미국) : "For me, mental toughness is huge. You have to be able to stay focused, stay committed, and stay positive, even when things aren't going your way. I practice mindfulness and meditation to help me stay present and focused on the task at hand." "저에게는 정신적인 강인함이 큽니다. 일이 뜻대로 되지 않는다해도 집중하고, 열성적으로, 긍정적으로 유지해야 합니다. 나는 내가 현재에 있고 당면한 일에 집중할 수 있도록 돕기 위해 마음 챙기기, 명상하기를 합니다."

아니카 소렌스탐 Annika Sorenstam(스웨덴): "I think it's important to take breaks and give yourself time to relax and recharge. For me, that means spending time with my family and doing things I enjoy outside of golf. I also try to maintain a positive attitude and avoid getting too down on myself when things aren't going well." "휴식을 갖고 휴식과 재충전의 시간을 주는 것이 중요하다고 생각합니다. 그래서 나는 가족들과 시간을 보내고 골프 이외에 내가 즐기는 시간을 갖습니다. 또한 긍정적인 태도를 유지하려고 노력하고 일이 잘 풀리지 않을 때 너무 자신을 비하하는 것을 피하려고 합니다."

필 미켈슨 Phil Mickelson (미국): "I think managing emotions is really important in golf. You have to be able to stay calm and focused, even when you're feeling frustrated or angry. I practice deep breathing and visualization techniques to help me stay centered and focused." "저는 감정을 관리하는 것이 골프에서 정말 중요하다고 생각합니다. 좌절감을 느끼거나 화가 날 때에도 침착하고 집중할 수 있어야 합니다. 저는 중심을 잡고 집중력을 유지할 수 있도록 심호흡과 시각화 해보는 것을 합니다."

 

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